moja siłownia

heh zawatośc mojej czaszki jest moją prywatną sprawą , ale wiadomo jakie pytania taki pytający. Jako że nie mam bladego pojęcia o dietach , treningu przystosowanym do nich i z pewnością o zasdach trenowania. Więc - o zgrozo !- zadaje pytania . Częśc sobie oczywiście doczytam , ale częsci nie rozmumiem albo nie moge zaleźć. 1) nie wiem jaka dieta [...]

[...] pompę jak robisz 6 powtórzeń - to chyba kpina. Ja nie mam pompy poniżej 12 To nie jest zadna kpina , do niedawna mialem bardzo fajna pompe robiac w ostatniej serii tylko 6 potorzen . Od poniedzialku robie tygodniowa przerwe ( nie wiem czy moja psychika wytrzyma tak dluga rozlake z silownia ) , i potem mam nadzieje ze wszystko sie unormuje

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. Witam, 1. Łącznie uzbiera się z 8 miesięcy ale z przerwami. Pod nadzorem ojca robiłem po 750 pompek codziennie w seriach po 100 i ostatnia albo 100 i [...]

Teoretycznie a6w jest treningiem na "budowę", tylko, że jest do dupy. Ale myślę, że na jego podstawach można zrobić całkiem fajny trening. Używając tych samych ćwiczeń, zredukować liczbę powtórzeń do odpowiedniej dla danej osoby. I przede wszystkim zredukować liczbę treningów do 2-3 razy w tygodniu. Przetestować, ewentualnie dodać, odjąć [...]

[...] tego Postu napisalem dopiero biore sie za solidny trening - Silownie mam co drugi dzien no ale grut ze za nia nie place ! Pozatym trenuje Kyokushin...co ostanio zrobilo sie moja Pasja Cholernie wciaga :) a do tego wszystkiego troszke basenu skakanka i od czasu do czasu pobiegac :) No i oczywiscie racjonalnie sie odrzywiac Jeszcze raz Dzieki [...]

Hej, Ad. 1 czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ostatnie 3 tygodnie trenowałem po 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Ad. 2 Była to moja pierwsza styczność z siłownią więc raczej nie miałem specjalnie przygotowanego planu. W każdym z poszczególnych dni starałem się ćwiczyć przynajmniej dwie częsci ciała. Pon. Tricepsy [...]

Od roku nie chodzę na siłownię,niestety godziny pracy i jej intensywność,nie pozwala na jeszcze dodatkowy wydatek energetyczny, Można powiedzieć że moja praca to niezła siłownia :), dlatego też trudno mi to przełożyć na konkretne wyniki sportowe. Na pewno po traganku jak już wspominałem jest dużo wyższa odporność, co samo w sobie przydaje się przy [...]

[...] ze mi to przejdzie, po prostu wyskoczylo mi kilka bialych punktow, ale chyba jest coraz gorzej. edit: pierwszy raz, nigdy nie mialem takigo czegos. Czy jest mozliwe ze nadmiar bialka ma cos z tym wspolnejgo? Bo moja matka ma swoje tezy, a to bylby dla mnie wyrok smierci (silownia itd.) Zmieniony przez - Marcin1989 w dniu 2007-11-06 14:57:55

[...] jestes w stanie spalic aktywnoscia fizyczna. Ja mam 26 lat a to juz ciezej utrzymac odpowiednia wage do tego latwiej cos porobic po 6 godzinach w szkole niz po 10 w pracy ;) Tym bardziej ze ja dopiero rozpoczynam zabawe z silownia wiec moja dieta jest jeszcze w fazie bardzo poczatkujacej:) Zmieniony przez - Trojan26wwa w dniu 2013-02-13 18:54:06

Panowie podepne się do tematu. Od 10 lat trenuje MMA i siłownia tez nie jest mi obca. Lecz to moja pierwsza kuracja. Kolega zalecił Sustanon 250 i deke zagryzajac metą. Cykl 8 tyg. Po cyklu odblokowanie "Clomit" (czy jakoś tak). Moje pytanie czy 1. Cykl 8 tyg na pierwszy raz nie jest za krótki/długi. 2. Czy tak jak wyczytałem na koniec cyklu walić [...]

[...] wszystkie dziś między szkołą a siłownią, około 15nastej. Mała poprawka co do pierwszych wpisów, dzisiaj waga wykazała równe 97kg. Spowodowane to zapewne tygodniowym cheat week. Zrobiłem go po tym, jak 2tyg na diecie 2000kcal 180b 200ww 50t nie zleciał mi ani 1kg mimo areobów 4xtyg i siłowego, a po za tym osiemnastka (moja) i obiady z rodzinką :-D

Więc !! Wczesniej bralem mialem pare cyklów z ,,ruską metą'' 150 -200 tabletek powiklania lekkie byly... coś niedobrego sie dzialo z moją glowa więc przestalem brać i skonczyla sie tez silownia chcialem odpoczynku ćwiczylem rok i zrobilem sobie 3 miesięczną przerwe. Waga 70 kg wzrost 188 wiek 19 . Dokucza mi ta niedowaga przy tym wzroście i to [...]

[...] ktos pomogl mi w ulozeniu diety indywidualnej. pzrepraszam za te zdjecia wiem ze sa niesmaczne a wkleilem je po to zeby pokazac ze jest naprawde zle. nie ma silnej woli i moja walka z tluszczem nie przebiega zbyt pomyslnie dlatego zalozylem ten temat. moglby to byc swojego rodaju dziennik i motywacja napewno jakas by byla. jesli jestescie mi [...]

[...] z tym żyć? wiem ze jak zacznę brać leki to trzeba brać je do końca życia. I tu moje pytanie czy można z tą niedoczynnością normalnie ćwiczyć i brać suplementy ? Siłownia to moja pasja nie wyobrażam sobie życia bez niej i nie wykluczam że myślałem o SAA stąd moje pytanie czy mogę zaryzykować? Jakie mogą być tego skutki? Czy jest szansa że nic mi [...]

a wiec jest taki samouczkiem wszystko co wiem o silowni biore z tego forum.Cwiecze na domowej silowni, trening sa moja pasja.Staz okolo 1,5 roku, niestety problemy z waga 70kg przy to 188cm to bardzo malo.Jem duzo ale nie mam diety a z ta genetyka to sam nie wiem moze kiedys przytyje sam jak moj tata:) Ogolnie prowadze aktywny tryb zycia rower, [...]

No ja mam 15 lat , a jak narazie to moją aktywnością jest siłownia 3x w tyg no i nieraz piłka nożna ale to nieregularnie i niezbyt często.A moje zapotrzrbowanie kaloryczne to 3500 kcal tak wyliczyłem sposobem z poradnika.

Spoko siłownia, zobacz moją. ( link w podpisie )

Z siłownią to będzie moja pierwsza przygoda ;) ale no cóż nic za darmo nie przyjdzie

Zdaję sobie sprawę z tego:) Oczywiście nie kończę po miesiącu i wiem że mnie zaleję (jeśli wgl przytyję z moją genetyką) I wiem że potem muszę zmienić dietę, ale narazie wyglądam jak szkielet i chyba jedynym wyjściem jest siłownia + taka dieta, prawda?

[...] moze kontynuowac treningów. ja w obecnej chwili tez mam przerwe niby z powodu urazu ale tłumacze sobie ze to przerwa na regeneracje miesnia ( maja wakacje po ciezkiej pracy)moja dolegliwosc polega na bulu podczas głebokigo oddychania płucami, badał mnie typowy masazysta który ma za soba pełno kursów jeszcze jakis europejskich powiedział ze moje [...]